Manfaat Buah Naga Merah – Buah naga, memiliki bentuk aneh yang bersisik dan tumbuh dari pohon kaktus. Namun walaupun begitu, buah naga ternyata cukup banyak peminatnya, terutama di Indonesia sendiri. Bentuk buahnya yang bulat, dagingnya yang mirip dengan buah semangka, namun lebih kenyal dan padat. Dan warna buahnya yang sangat merah, menjadi penarik perhatian banyak orang, karena memiliki bentuk yang tak biasa.
Buah yang satu ini terkenal di seluruh kalangan, bahkan segala jenis olahan minuman yang segar pasti memasukkan buah yang satu ini ke dalam campurannya. Misalnya adalah sop buah, yang pasti memakai buah naga. Minuman populer smothies, yang menggunakan buah naga. Dan juga jus buah naga yang tak sedikit peminatnya.
Selain rasanya yang manis dan unik, buah naga merah ternyata memiliki banyak manfaat juga loh untuk tubuh. Karena buah naga merah memiliki kandungan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
KANDUNGAN NUSTRISI BUAH NAGA
Dengan bentuknya yang cukup aneh, memiliki sisik, tumbuh di tanaman yang asing, bahkan memiliki nama yang mengerikan. Namun ternyata buah naga merah memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh kita.
Di dalam sebuah buah naga merah, memiliki kandungan 213 kalori dan berbagai nutrisi, yaitu Vitamin C, Kalium, Serat, Kalsium, Fosfor, Zat Besi, dan Protein. Senyawa penting lainnya yang terdapat di dalam buah naga yaitu antioksidan seperti polifenol, likopen, betalain, dan karoten. Membuat buah naga kaya akan nutrisi dan senyawa alami yang baik untuk tubuh.
Karena itu, dengan mengonsumsi buah naga, mampu memenuhi kebutuhan nutrisi harian kita yang mungkin masih kurang didapat dari makanan pokok.
MANFAAT BUAH NAGA MERAH
Dengan kandungan nutrisi yang sangat tinggi tersebut, tentu menjadikan buah naga merah memiliki manfaat yang beragam yang baik untuk tubuh.
1. MENCEGAH ANEMIA
Manfaat buah naga merah yang pertama yaitu mampu membantu kita dalam pencegahan anemia.
Anemia sendiri adalah kondisi di mana tubuh kita kekurangan sel darah merah, yang bisa mengakibatkan gejala seperti kelelahan, wajah yang pucat, dan juga sesak napas. Anemia sendiri bisa terjadi karena beberapa faktor, seperti kekurangan vitamin, kekurangan zat besi, dan gangguan genetik.
Di dalam buah naga terdapat kandungan Vitamin C yang berguna untuk mengoptimalkan penyerapan zat besi. Sehingga nantinya zat besi yang meningkat akan baik untuk proses pembentukan sel darah merah.
Selain kamu dapat mengonsumsi makanan tinggi zat besi lainnya seperti daging, dan kacang-kacangan, kamu bisa menambahkan buah naga merah sebagai makanan penutup atau dijadikan minuman pagi hari yang akan melengkapi kebutuhan nutrisi tambahan.
2. MENCEGAH DAN MENGATASI SEMBELIT
Untuk kami yang memiliki masalah pada pencernaan, seperti buang air besar yang sulit, maka baik jika sering mengonsumsi buah naga merah.
Karena kandungan serat dan juga prebiotik yang terdapat dalam buah naga merah akan memberikan efek positif pada pencernaan. Yaitu dapat menjaga saluran pencernaan dan memperlancar buang air besar, mencegah dan mengatasi sembelit.
Untuk itu kamu bisa coba untuk rutin meminum jus buah naga merah, membuatnya menjadi sop buah, atau memakannya secara langsung tanpa perlu diolah lagi.
3. MENJAGA BERAT BADAN
Kalian bisa juga menggunakan buah naga merah sebagai cemilan harian. Karena buah naga yang kaya akan serat, yang mampu membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Buah naga merah juga mengandung kalori yang terbilang rendah.
Jadi tentu menjadikan buah naga merah cocok dijadikan camilan di kala santai, atau nongkrong bersama teman-teman jomblo kamu.
4. MENCEGAH PENUAAN DINI
Kandungan yang tinggi dari antioksidan dan vitamin C dinilai mampu mengurangi noda hitam dan garis halus di muka yang menyebabkan penuaan dini. Bukan hanya itu, kandungan antioksidan dan vitamin C juga dapat memperbarui sel tubuh yang rusak, dan juga sel kulit, hal tersebut akan membuat kita menjadi terlihat awet muda.
Dan tentu saja, di dalam buah naga merah terdapat kandungan antioksidan dan vitamin c yang tinggi, sehingga kalian bisa mendapatkan manfaat seperti pada penjelasan di atas.
5. MENURUNKAN KOLESTROL
Di dalam biji-biji kecil buah naga merah terdapat kandungan yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol, yaitu omega-3 dan omega-9, disertai juga dengan kandungan antioksidan yang terdapat dalam dagingnya.
Kandungan serat yang tinggi di dalam buah naga merah juga berfungsi untuk menjaga kadar kolesterol dalam kondisi normal. Namun walaupun demikian, masih dibutuhkan penelitian lagi tentang hal ini. Jadi sebaiknya kalian konsumsi buah naga merah dalam batas normal dan tidak berlebihan.
6. MENGONTROL GULA DARAH
Manfaat serat dan antioksidan yang terkandung di dalam buah naga merah juga dapat mengontrol gula darah. Selain itu, dinilai juga dapat memperbaiki sel-sel pankreas yang rusak, hal ini menyebabkan meningkatnya kadar hormon insulin.
Namun lagi-lagi masih diperlukan penelitian lebih lanjut, dan disarankan untuk mengonsumsi buah naga merah dalam batas yang wajar. Karena seperti yang kita ketahui, segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.
7. MENCEGAH KATARAK
Dengan mengonsumsi buah naga merah, dapat menurunkan risiko munculnya katarak. Hal ini bisa terjadi karena kandungan Vitamin C yang tinggi pada buah naga merah.
Vitamin C sendiri dinilai bisa menghentikan oksidasi lensa mata, yang merupakan menjadi salah satu penyebab mata katarak.
8. MENURUNKAN RISIKO PENYAKIT JANTUNG
Seperti yang tadi telah kita bahas, bahwa kandungan asam lemak omega-3 dan omega-6 di dalam biji buah naga merah dapat menurunkan kolesterol. Namun di sisi lain, kandungan tersebut juga dinilai bisa mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung.
Selain kandungan asam lemak omega-3 dan omega-6, terdapat juga kalium, karoten dan likopen di dalam buah naga yang memiliki fungsi menurunkan risiko munculnya penyakit jantung dan stroke.
Dilansir dari sebuah penelitian yang telah menunjukkan bahwasanya mengonsumsi buah naga merah bisa menurunkan risiko penumpukan plak pada pembuluh darah. Jika pembuluh darah tersumbat, maka risiko terjadinya serangan jantung dan stroke akan semakin tinggi.
9. MENCEGAH DEPRESI
Buah naga merah juga mengandung magnesium yang tinggi, yang dipercaya mampu mengatur suasana hati. Dan kekurangan magnesium sering dikaitkan dengan risiko terjadinya depresi meningkat lebih tinggi.
Untuk mengurangi risiko terjadinya depresi, kalian bisa mengonsumsi buah naga merah yang memiliki kandungan magnesium yang tinggi. Selain dipercaya dapat mencegah terjadinya depresi, magnesium juga dipercaya dapat menurunkan gejala kecemasan.
10. MENCEGAH PENYAKIT KANKER
Buah naga merah mengandung senyawa antioksidan lain, yaitu flavonoid, belatain dan asam fenolik yang berguna untuk mencegah penyakit kanker, karena dapat melindungi sel dari kerusakan akibat dari radikal bebas.
Selain itu, terdapat juga kandungan Vitamin C serta likopen yang bisa mengurangi jumlah sel kanker di dalam tubuh.
11. MENCEGAH PREEKLAMSIA
Preklamsia adalah kondisi medis serius yang biasanya terjadi pada masa kehamilan dan pasca melahirkan. Tanda-tanda dari kondisi ini adalah munculnya tekanan darah tinggi yang mendadak, dan urin yang memiliki kandungan protein yang tinggi.
Untuk meminimalisir dan menurunkan risiko munculnya preklamsia, ibu yang sedang hamil sebaiknya memenuhi asupan Vitamin B2. Dan buah naga sendiri mengandung vitamin B2 ataupun riboflavin.
12. MENJAGA DAYA TAHAN TUBUH
Manfaat buah naga merah yang terakhir yaitu mampu untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Vitamin C yang tinggi terdapat dalam buah naga merah dan juga senyawa antioksidan mampu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan kuman yang menjadi penyebab infeksi. Hal ini akan membuat kamu lebih kebal dari penyakit seperti flu, pilek, dan penyakit infeksi lainnya yang dapat menyerang kekebalan tubuh.
Tak hanya baik untuk merawat dan menjadi pencegahan terhadap infeksi, buah naga juga baik dikonsumsi untuk orang yang sakit, karena mengandung nutrisi yang bisa membantu proses pemulihan tubuh. Namun dengan syarat tetap melihat pantangan dari orang yang sakit tersebut.
Dengan mengonsumsi buah naga merah, dengan cara dijus, dibikin jadi smothies, dijadikan sop buah, ataupun dimakan secara langsung. Kalau bisa tidak perlu ditambahkan gula tambahan lagi, cukup dimakan secara langsung saja.
Namun jangan lupa juga untuk menyertainya dengan olahraga yang cukup, minum air putih yang sesuai, dan kurangi makanan-makanan olahan yang mengandung banyak minyak dan gula yang berlebihan.
PENUTUP
Demikian sudah pembahasan kita mengenai manfaat buah naga merah. Semoga bisa semakin menambah wawasan kita tentang manfaat mengonsumsi buah naga.
Selain buah naga merah, kamu juga harus menyertai dengan buah-buahan lain seperti Jeruk, Alpukat dan buah-buahan lain yang juga memberikan manfaat yang baik untuk tubuh.