Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan – Mangga, siapa orang yang tidak kenal dengan buah yang satu ini. Hampir seluruh masyarakat Indonesia pasti mengenal dan menyukai buah ini. Karena sedari kecil, kita sudah sangat sering melihat dan memakan buah yang satu ini. Bahkan tak lengkap rasanya jika kita tidak pernah mencicipi jus mangga. Karena selain Alpukat, buah mangga adalah salah satu buah yang paling disukai orang-orang untuk dijadikan jus.
Mangga sendiri adalah salah satu buah yang paling populer di Indonesia, karena pohon mangga juga sangat sering kita jumpai di sini. Hampir di setiap rumah di perkampungan pasti memiliki pohon mangga. Karena memang pohon mangga sangat mudah untuk tumbuh dan tidak diperlukan perawatan khusus untuk merawatnya. Dan ketika panen, pohonnya akan menghasilkan buah mangga yang sangat banyak dan manis.
Selain sangat nikmat diolah menjadi jus, mangga juga banyak diolah menjadi berbagai makanan dan minuman. Seperti diolah menjadi permen rasa mangga, puding mangga, bahkan parfum juga ada yang berbau mangga. Seperti itulah gambaran tentang tingkat kesukaan orang-orang pada buah mangga.
KANDUNGAN GIZI DALAM MANGGA
Selain rasanya yang sangat enak, dan harganya yang juga terjangkau, ternyata kandungan gizi di dalam buah mangga tidak main-main loh kawan.
Buah mangga sendiri mengandung Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin K, Mineral, Antioksidan, Kalori, Karbohidrat, dan Serat. Dengan kandungan gizi sebanyak itu, dan masing-masing memiliki perannya untuk kesehatan tubuh. Maka dengan rutin mengonsumsi mangga dalam jumlah yang tepat, kebutuhan nutrisi harian kalian akan selalu terpenuhi, dengan begitu kesehatan tubuh akan terus terjaga.
Karena itu, untuk kalian yang ingin mendapatkan nutrisi buah yang baik, kalian bisa mencoba untuk mengonsumsi buah mangga. Karena selain harganya yang murah, mudah untuk didapatkan, rasanya juga sangat nikmat dan segar untuk dijadikan jus.
MANFAAT BUAH MANGGA UNTUK KESEHATAN
Dengan kandungan gizi yang sangat baik untuk tubuh, maka tentu saja akan berefek pada kesehatan tubuh jika kita mengonsumsinya dengan baik dan benar.
Lalu apa saja manfaat buah mangga untuk kesehatan tubuh?
1. MENJAGA KESEHATAN PENCERNAAN
Kandungan serat dan senyata amilase yang terdapat dalam buah mangga sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan kita. Serat sendiri memang memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan, berguna untuk mencegah sembelit. Dan senyawa amilase berguna sebagai pelarut makanan di perut, penghancur pati yang sulit, dan juga membantu untuk mencegah sembelit.
Jadi untuk kamu yang memiliki masalah pada pencernaan, seperti BAB yang susah, maka kamu bisa untuk mencoba mengonsumsi mangga. Entah itu dengan cara dimakan langsung, ataupun dijadikan jus yang segar dan nikmat.
2. MAMPU MENINGKATKAN IMUN TUBUH
Buah mangga yang kaya akan Vitamin C, akan membantu dalam pembentukan sel darah putih yang nantinya akan membantu untuk melawan penyakit, menguatkan pertahanan kulit, dan membuat sel-sel tubuh bekerja lebih efektif.
Selain membantu untuk memperkuat kekebalan tubuh terhadap penyakit, dalam buah mangga juga terkandung Vitamin A, yang akan berguna untuk menurunkan risiko akan infeksi. Tentu saja hal ini sangat baik untuk kita. Membuat tubuh lebih kebal terhadap penyakit, tubuh akan menjadi lebih vit dan bersemangat.
3. MENGANDUNG SENYAWA TANAMAN SEHAT
Senyawa tumbuhan yang terdapat di dalam buah mangga ternyata sangat banyak, di antaranya yaitu:
• Asam benzoat
• Katekin
• Ramnetin
• Mangiferin
• Kaemproferol
• Antosianin
• Asam galat
Dan buah mangga sendiri mengandung polifenol yang sangat tinggi, berfungsi untuk menjadi antioksidan yang akan melindungi tubuh. Antioksidan sendiri memang sangatlah penting, sebagai pelindung sel dari radikal bebas.
4. MENURUNKAN RISIKO KANKER
Kandungan polifenol yang terdapat dalam buah mangga juga ternyata memiliki sifat antikanker. Manfaat polifenol yaitu sebagai pelindung dari stres oksidatif, yang menjadi penyebab dari banyak jenis kanker.
Selain mampu mengurangi stres oksidatif, memusnahkan dan menghentikan tumbuhnya beragam sel kanker, yang termasuk juga leukimia dan kanker usus besar. Kalau dipikir-pikir, hal ini tentunya akan sangat berdampak positif untuk kita.
5. MENGURANGI RISIKO DIABETES
Mangga kaya akan nutrisi yang dapat mengurangi risiko penyakit diabetes. Salah nutrisinya adalah Vitamin C dan karotenoid, yang berguna sebagai pencegah munculnya penyakit gula. Namun karena mangga juga dikenal memiliki gula alami yang tinggi, maka untuk mengonsumsinya kalian juga harus memiliki takaran yang tepat untuk masing-masing orang.
Untuk para penderita diabetes, kalian bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Sebaiknya berapa banyak buah mangga yang boleh dikonsumsi setiap harinya, dan buah apa saja yang lebih baik untuk banyak dikonsumsi.
6. MENJAGA KESEHATAN JANTUNG
Tahukah kalian bahwa kandungan magnesium dan potasium dapat membantu untuk menjaga aliran darah tetap sehat, dan akan membuat kesehatan jantung akan tetap terjaga. Dan ternyata mangga mengandung kedua kandungan baik tersebut. Yang artinya dengan mengonsumsi mangga, kita akan dapat menjaga kesehatan jantung lebih terbantu.
Tak hanya itu, kandungan Mangiferin yang berfungsi sebagai antioksidan dalam mangga juga baik untuk kesehatan jantung kita. Nutrisi ini akan membantu pembuluh darah tetap rileks dan membantu menstabilkan tekanan darah.
Mangiferin sendiri bermanfaat sebagai pelindung sel-sel jantung dari peradangan, kematian sel, dan stres oksidatif. Juga dapat membantu sebagai penurun kadar kolesterol, asam lemak di dalam darah, dan trigliserida.
7. MENJAGA KESEHATAN MATA
Manfaat buah mangga untuk kesehatan yang terakhir yaitu bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
Selain memiliki kandungan polifenol, di dalam mangga juga terdapat kandungan zeaxanthin dan antioksidan lutein, yang dapat membantu mendukung kesehatan pada mata.
Lutein dan zeaxanthin berguna sebagai tabir surya alami, yang dapat menyerap cahaya yang berlebih. Mampu melindungi mata dari radiasi bluelight ataupun cahaya biru yang berbahaya, yang selama ini kita dapatkan dari layar smartphone dan komputer.
Vitamin A yang terdapat dalam buah mangga juga baik untuk mendukung kesehatan mata. Karena jika kita kekurangan Vitamin A, bisa jadi akan mengalami kekeringan dan kebutaan di dalam hari.
PENUTUP
Buah mangga tak hanya lezat, namun juga memiliki nutrisi yang sangat baik dan membantu untuk menjaga kesehatan tubuh.
Dengan kandungan vitamin, serat, dan antioksidan yang tinggi, mangga dapat membantu menjaga kekebalan tubuh, sehingga kita tidak gampang sakit. Bukan hanya membantu menjaga kekebalan tubuh, bahkan dapat mengurangi risiko penyakit kanker dan jantung.
Namun tentunya dengan konsumsi yang rutin dan sesuai dengan kebutuhan harian kita. Jangan terlalu berlebihan, dan terus di dampingi dengan makanan pokok lainnya yang kita perlukan untuk tubuh.
Terima kasih karena telah membaca artikel manfaat buah mangga untuk kesehatan ini hingga akhir, semoga dapat bermanfaat dan jika ada kesalahan dalam artikel, ataupun pernyataan, silahkan tulis di kolom komentar.